Zelfgemaakte foto's

Recepten

  Watermeloen en aardbei smoothie

    Wat je nodig hebt:
 - blender/staafmixer
 - fruit
 - yogurt

Aardbei watermeloen smoothie

Bereiding:
Pak je blender en doe er 5 kopjes yoghurt in en doe er je watermeloen en aardbei in en doe er ook suiker bij als je alles erin hebt gedaanzet dan je blender aan en wacht 5 minuutjes.



Chocolade haver koekjes

Wat je nodig hebt:
- pure chcolade
- banaan
- havervlokken
- roomboter
- bakpoeder
- speculaaskruiden

Bereiding :

Verwarm de oven voor op 180 graden
Zet een grote mengkom klaar, prak hierin de bananen of mix ze glad met een keukenmachine / foodprocessor, staafmixer of blender
Voeg hier de speculaaskruiden, het bakpoeder en de havervlokken aan toe en meng door elkaar
Hak de pure chocolade fijn totdat de grootste stukjes niet groter zijn dan een halve centimeter
Smelt de roomboter en meng dit samen met de chocolade door het beslag
Leg een vel bakpapier op de bakplaat
Vorm met twee lepels kleine bolletjes van het beslag (maak ze niet te netjes)
Plaats in de oven voor 20 minutenLaat ze afkoelen op een rooster nadat ze uit de oven komen

Wat is gezonde voeding ?

Het makkelijkste is om je aan de schijf van 5 te houden.
Op de schijf van vijf staan de beste tips om je voeding gezond te houden.

 

Hoe leef je gezond ?

Het is belangrijkdat je genoeg beweegt/sport, dat je niet teveel stress hebt, dat je genoeg slaapt en dat je gevarieerd eet.

Hier zijn een paar tips. 

 

Tip 1: gebruik geen drugs, drink niet te veel alcohol en rook niet.

Tip 2: Eet veel verse groenten en vers fruit.

Tip 3: Er moet een balans zijn tussen lengte en gewicht.

Tip 4: Ontspan regelmatig.

Tip 5: Maak tijd voor vrienden familie en sociale activiteiten.

Tip 6: Beweeg regelmatig.

Tip 7: slaap goed en zorg dat je fit bent.

Wat zijn de juiste tips voor gezond bewegen ?

Tip 1: Beweeg minstens 5 dagen per week een halfuur per dag.

Tip 2: Regelmatig bewegen is gezond en leuk om samen te doen.

Tip 3: Bewegen maakt spieren en botten en spieren sterker en verbetert je conditie

Tip 4: Bewegen verkleint de kans op hart en vaatziekten

Tip 5: Bouw het bewegen gelijk op.

Tip 6: Kies een beweegactiviteit die bij je past.

Tip 7: Houd het bewegen vol.